随着婴幼儿营养的日益受到关注，对于十个月大的宝宝来说，钙质的摄取尤为重要，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于宝宝的生长发育起到至关重要的作用，了解十个月大的宝宝应该吃什么钙，以及如何合理摄取钙质，是每位家长必须掌握的知识。

宝宝钙质需求及重要性

十个月大的宝宝正处于生长发育的旺盛期，骨骼、牙齿、肌肉、神经系统等都在迅速发展，对钙质的需求相对较高，足够的钙质摄入能够保证宝宝骨骼的正常发育，预防佝偻病等疾病的发生，同时也对宝宝的神经系统发育、免疫力提升等方面起到重要作用。

钙质来源

对于十个月大的宝宝来说，钙的主要来源是母乳、配方奶、辅食等，在宝宝开始添加辅食后，可以通过食物来摄取钙质，常见的富含钙质的食物包括：奶制品、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等。

钙剂的选择

在宝宝无法通过食物摄取足够钙质的情况下，可以考虑使用钙剂进行补充，目前市面上的钙剂种类繁多，常见的有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，家长在选择钙剂时，应充分考虑宝宝的年龄、身体状况、口感喜好等因素。

1、碳酸钙：碳酸钙是较为常见的钙剂，其含钙量较高，易于吸收，适合十个月大的宝宝，碳酸钙在胃酸较少时吸收较差，因此需要在餐后服用。

2、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙口感较好，易于溶解，适合宝宝的口感需求，其吸收不需要胃酸的参与，可以在任何时间服用，葡萄糖酸钙的含钙量相对较低。

3、乳酸钙：乳酸钙的含钙量适中，易于吸收，对宝宝的肠胃刺激较小，价格相对较高。

钙剂的选择原则

1、尽量选择天然、安全、无副作用的钙剂。

2、选择吸收率高、含钙量高的钙剂。

3、考虑口感和宝宝的喜好，让宝宝更容易接受。

4、根据宝宝的身体状况和医生建议选择合适的钙剂。

如何合理摄取钙质

1、母乳喂养的宝宝，可以通过母乳摄取足够的钙质，母亲应保证摄入足够的钙质，以保证母乳中的钙质含量。

2、配方奶喂养的宝宝，应选择含有适量钙质的配方奶。

3、辅食中应适量添加富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

4、适当增加户外活动，让宝宝接受阳光照射，有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。

5、在医生的指导下适量补充钙剂。

注意事项

1、钙剂的补充应在医生的指导下进行，避免过量摄入。

2、补钙的同时要注意补充维生素D，以促进钙的吸收。

3、尽量避免与铁、锌等元素的过量摄入同时发生，以免影响钙的吸收。

4、注意观察宝宝是否有补钙过量的现象，如便秘、厌食等，如有不适应立即停止补钙并咨询医生。

十个月大的宝宝是生长发育的关键时期，钙质的摄取对于宝宝的健康成长具有重要意义，家长应关注宝宝钙质摄取情况，合理搭配食物和钙剂，让宝宝健康成长，在选择钙剂时，应充分考虑宝宝的具体情况，选择适合宝宝的钙剂，家长还应注意观察宝宝是否有补钙过量的现象，如有不适应立即停止并咨询医生，通过科学合理地摄取钙质，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

不同情况下宝宝钙摄取的建议

1、对于已经开始出牙的宝宝，由于牙齿生长需要较多的钙质，因此应适当增加入口即化的高钙辅食，如豆腐、酸奶等，注意保持宝宝的口腔卫生，为宝宝提供舒适的咀嚼环境。

2、对于肠胃功能较弱的宝宝，家长在选择钙剂时应注意选择对肠胃刺激较小的钙剂，如乳酸钙等，可以通过调整饮食，让宝宝多摄入富含钙质且易消化的食物。

3、对于容易出汗或活动量较大的宝宝，由于钙质随汗液流失较多，因此家长应注意给宝宝补充钙质的同时及时补充水分和电解质，此外还应让宝宝多晒太阳以促进体内维生素D的合成帮助钙质吸收，总之要根据宝宝的实际情况调整饮食和补钙方案以满足宝宝的钙质需求促进宝宝的健康成长发育，总之十个月大的宝宝需要摄取足够的钙质以保证正常的生长发育家长应根据宝宝的实际情况选择合适的补钙方式并注意调整饮食让宝宝健康成长发育。