随着宝宝一天天成长，十二个月大的婴儿已经可以尝试更多样化的食物，不再仅仅依赖于母乳或婴儿奶粉，在这个阶段，宝宝需要摄取更多的营养以支持其快速生长发育，本文将为您呈现一份十二个月宝宝的营养食谱，帮助您为宝宝提供均衡、美味的辅食。

早餐食谱

1、蔬菜燕麦粥

材料：燕麦片、新鲜蔬菜（如胡萝卜、菠菜等）、水或母乳。

做法：将燕麦片煮熟，加入煮熟的蔬菜碎，搅拌均匀即可。

营养：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，蔬菜则提供丰富的维生素和矿物质。

2、水果泥配酸奶

材料：新鲜水果、酸奶。

做法：将水果捣成泥状，与酸奶混合均匀。

营养：酸奶富含蛋白质和钙质，水果提供维生素。

午餐食谱

1、鸡肉蔬菜糊

材料：鸡肉、蔬菜（如西兰花、南瓜等）、面条。

做法：将鸡肉和蔬菜煮熟，捣成泥状，加入煮软的面条。

营养：鸡肉提供优质蛋白质，蔬菜提供维生素和矿物质，面条提供能量。

2、红薯鱼泥

材料：红薯、鱼肉、水或母乳。

做法：将红薯和鱼肉煮熟，捣成泥状，混合均匀。

营养：鱼肉富含蛋白质和DHA，有助于宝宝大脑发育；红薯则提供丰富的维生素和矿物质。

下午茶食谱（间餐）

1、水果沙拉

材料：各种新鲜水果（如苹果、香蕉、橙子等）。

做法：将水果洗净，切成小块或捣成泥状。

营养：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。

2、蔬菜棒配酸奶蘸料

材料：蔬菜棒（如黄瓜、胡萝卜等）、酸奶。

做法：将蔬菜棒蘸上酸奶，给宝宝食用。

营养：蔬菜提供维生素和矿物质，酸奶富含蛋白质和钙质。

晚餐食谱

1、瘦肉蔬菜粥

材料：瘦肉（如猪肉、鸡肉等）、蔬菜、大米粥。

做法：将瘦肉和蔬菜煮熟，捣成泥状，加入煮好的大米粥。

营养：瘦肉提供优质蛋白质，蔬菜提供维生素和矿物质，大米粥易消化，提供能量。

2、豆腐蔬菜羹

材料：豆腐、蔬菜（如菠菜、西红柿等）、水或高汤。

做法：将豆腐和蔬菜煮熟，捣成泥状，加入高汤调味。

营养：豆腐富含蛋白质和钙质，蔬菜提供维生素和矿物质。